为帮助学生缓解压力、提高情绪调节能力，在青春导航特色成长辅导室李祝萍老师的组织下，我院于12月1日下午在108活动室开展了正念减压团体辅导活动。

正念练习，是活在当下的人生智慧，此次活动分为讲解、体验、分享三个环节，首先李老师为大家讲解何为正念；正念练习的作用；正念练习的三个要点：一是有意识的觉察；二是不评判的态度；三是当下，活在此时此刻。

之后李老师用柔和的声音带领大家体验正念呼吸、正念进食、身体扫描，通过有意识地觉察眼下的一切而不带有任何评判，仅去温和地感知、与当下的体验和平共处，来达到情绪平和，身心合一。

（图为交流分享环节）

在分享环节，大家纷纷表示这是个很神奇的体验，最开始只是抱着来试一试的心态，甚至最开始会觉得好笑，但随着老师的带领，逐渐深入地去感受自己、觉察自己，从而通往沉静的状态，让人整个身心都很放松。