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“感受正念的力量”——我院正念减压团体辅导顺利举行
发布时间:2020-12-02

为帮助学生缓解压力、提高情绪调节能力,在青春导航特色成长辅导室李祝萍老师的组织下,我院于12月1日下午在108活动室开展了正念减压团体辅导活动。

正念练习,是活在当下的人生智慧,此次活动分为讲解、体验、分享三个环节,首先李老师为大家讲解何为正念;正念练习的作用;正念练习的三个要点:一是有意识的觉察;二是不评判的态度;三是当下,活在此时此刻。

之后李老师用柔和的声音带领大家体验正念呼吸、正念进食、身体扫描,通过有意识地觉察眼下的一切而不带有任何评判,仅去温和地感知、与当下的体验和平共处,来达到情绪平和,身心合一。

(图为交流分享环节)

在分享环节,大家纷纷表示这是个很神奇的体验,最开始只是抱着来试一试的心态,甚至最开始会觉得好笑,但随着老师的带领,逐渐深入地去感受自己、觉察自己,从而通往沉静的状态,让人整个身心都很放松。

图文来源|青春导航特色成长辅导室

责任编辑|学生记者 易柯宇

版面编辑|学生记者 文舒颖





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